Uyuyarak kilo verilir mi? Uyuyarak nasıl kilo verilir? Uyumak kilo verdirir mi?

Kaliteli bir gece uykusu, bedenin ihtiyaç duyduğu dinlenme ve yenilenmeyi sağlamanın yanı sıra vücudun yağ yakma kapasitesini de artırır. Ancak, özellikle şehir hayatının zorlukları nedeniyle milyonlarca insan uykusuzluk çekmekte, bu durum da kronikleşerek sürekli gerginlik ve yorgunluk hissi yaratmaktadır.

İçilen kahveler bu sorunu çözmekte pek etkili olmamakla birlikte, bozulan uyku alışkanlıkları yaşam kalitesini olumsuz yönde etkilemektedir. Bu durumun ardından yorgun ve mutsuz bir gün geçiren bireyler, rahatlama yolları arayarak çikolata tüketimi veya içki içme gibi eğilimlere yönelebilmektedir.

Uykusuzluk, sadece yorgunluk değil, ilerleyen süreçte yüksek anksiyete, huysuzluk, solgun cinsel yaşam ve genel olarak düşük hayat kalitesi gibi sorunlara yol açabilecek ciddi bir uyku bozukluğudur. Yüksek tempoda çalışan birçok kişi, iyi bir uyku alabilmek için kazandığı paraların önemli bir kısmını feda etmeye hazır olabilir.

"Kişinin uyku şekli ile kilosu arasında ne gibi bir ilişki var?" sorusunun cevabı hormonlarda gizlidir. Uyku eksikliği, hormonal dengesizlik yaratarak metabolizmayı etkileyebilir. Yetersiz uyku, açlık hissini artırabilir, doyma duygusunu azaltabilir ve buna bağlı olarak bireyin genel beslenme miktarını artırmasına neden olabilir. Bu durum, kilo artışına sebep olmasa bile nişastalı gıdalara yönelme, tatlı ve cips gibi atıştırmalıklara olan isteği artırabilir.

Yapılan araştırmalar, düzgün bir uyku sırasında vücudun yağ yakma yeteneğinin arttığını göstermektedir. Uyku eksikliği, metabolizmanın bozulmasına ve sonuç olarak kilo artışına neden olabilir. Bu nedenle uykusuzluk, kilo alımına ve buna bağlı olarak moral bozukluğuna sebep olabilir.

Bu durum, adeta bir zincirleme trafik kazası gibidir. Sonuç olarak, tüm var oluş kalelerimiz teker teker zarar görebilir. Egzersizin bu süreçteki rolü oldukça önemlidir. Egzersiz yapmak, stres hormonlarını azaltır, kalp atışlarını yavaşlatır, kan damarlarını rahatlatır ve tansiyonu düşürür. Bu da "derin uyku"nun artmasına katkı sağlar.

Sonuç olarak, yoga, pilates, dans, aerobik, yüzme veya düzenli yürüyüş gibi fiziksel aktivitelerle kendimize destek olmalıyız. Eğer bunlardan herhangi birini yapacak gücümüz yoksa bile gün içinde enerjimizin en yüksek olduğu zamanlarda kısa egzersizler yaparak kendimizi toparlamaya çalışabiliriz. Belki de egzersiz, stres atmanın bir yolu olarak işlev görebilir. Umarım, bu şekilde yorgunluğumuz azalır ve daha iyi bir uyku çekeriz. İyi uykular!